Stressmanagement ist wichtiger Teil des Gesundheitsmanagements

Es gibt positiven Stress (Eustress) und negativen Stress (Distress). Der akute Stress begleitet uns immer wieder und ist oft ein Stimulanz, das uns geistig oder körperlich anregen und uns motivieren kann. Akuter Stress ist meist positiv zu bewerten. Bedenklich wird diese Art von Stress, wenn wir uns derartigen Situationen zu oft hintereinander aussetzen und wir unserem Geist und Körper keine Zeit für Erholungs- oder Entspannungsphasen gönnen. Der meistgenannte belastende und negativ empfundene Stress ist der Distress. Dieser wird gefährlich wenn er dauerhaft, also chronisch wird. Während akuter Stress eine anregende Wirkung haben kann, zehrt dauerhafter Stress an unseren Kräften und kann zu Krankheit führen. Jeder Mensch empfindet die Situation anders. Was den einen zur Höchstleistung anspornt, erkennt der andere als Last oder größere Belastung. Negativer Stress kann bedeuten, dass Dinge uns völlig aus der Fassung bringen können und wir mit Panik, Angst und Aggression oder auch Lähmung reagieren. Wichtig ist die eigene Situation als Stresssituation zu erkennen und stressreduzierende Maßnahmen zu erlernen und dann zu ergreifen. Diese Maßnahmen können für jeden von uns etwas anders aussehen.

Die meisten von uns müssen zuerst lernen, sich im Alltag zu entspannen. Wir müssen also etwas dafür tun, um das Gleichgewicht unseres Gesundheitskontos zu erhalten.

Am besten jeden Tag für unsere Entspannung 20-30 Minuten einplanen. Gönnen Sie sich diese persönliche Zeit, Ihre Gesundheit dankt es Ihnen! Genießen Sie eine Tasse wohltuenden Kräuter- oder Früchtetee. Es gibt eine große Vielfalt davon, probieren Sie einfach verschiedene und entspannen dann mit einer Ihrer Lieblingssorten.

Beliebte Entspannungstechniken für Geist und Seele gibt es viele.

hier einige Beispiele:

*Eine gute Lektüre

*Schöne Musik

*Selbst Musizieren

*Etwas Kreatives gestalten,
z.B. Malen, Töpfern

*Einen Spaziergang machen

*Ein Bad nehmen

*Visualisierung

*Meditation

*Tai Chi

* Qi Gong

*Yoga

*Autogenes Training

*Pilates - gut für Körper und Geist

*Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Zu den letzteren Übungen gibt es einige gute Bücher und CD's. Es werden auch Lehrgänge von Volkshochschulen, Gesundheitsvereinen und Krankenkassen angeboten. Suchen Sie sich etwas aus und testen Sie es für sich. Vielleicht müssen Sie verschiedene Angebote ausprobieren, bis Sie die ideale Entspannungsmethode für sich entdeckt haben.

*Gehen Sie hinaus und bewegen sich in der freien Natur. Die Natur hat einen beruhigenden und entspannenden  Effekt. Genießen Sie den klaren, blauen Himmel, die weißen oder grauen Wolken, die saftig grünen Wiesen, die Farbenpracht der Blumen, die kräftigen, mit der Erde verwurzelten Bäume aller Arten und Größen, das Plätschern des Wassers, den leisen oder starken Wind und das Zwitschern der Vögel.

*Tanken Sie die Energie des Lichtes, der Sonne und der schönen Farben auf. Draussen in der Natur können wir uns sammeln und neue Kräfte schöpfen.

Eventuell gehören Sie zu den Menschen, die mehrere Entspannungsarten überzeugt haben und die Sie abwechselnd, je nach Wunsch und Laune ausüben werden.

Nehmen Sie sich die Zeit, investieren Sie auf diese Art in Ihre Gesundheit!

Bauen Sie sich so +Plus Punkte auf und verbuchen Sie diese auf Ihrem Gesundheits-Konto!

Hier eine japanische Weisheit:
Wenn du hundert Yen hast, kaufe dir für fünfzig Yen Brot, für die anderen fünfzig aber Hyazinthen für die Seele.

Was immer Sie brauchen um in Balance zu bleiben, ich wünsche Ihnen dass Sie es finden und tun.
Meine Philosophie: "Wir können Gesundheit stärken: Ernährung-Bewegung-Gedanken".

Ich wünsche Ihnen Erfolg beim Stressmanagement!

Walburga

© 2006-2016 Walburga Ratti